ダイエットの秘訣は食事にあった！
ダイエットの秘訣は食事にあった！
有名なライザ◯プは、パーソナルトレーニングと言って、
各個人に専属トレーナーがついて、ハードなトレーニングと徹底した食事指導で
成果を上げています。
トレーニングは、いわゆる筋トレ系のハードなトレーニングで
このトレーニングが痩せる秘訣と思いがちですが、
痩せる秘訣は、実は食事（糖質制限）にあります。
糖質を摂取すると血糖値が上昇するので、インスリンが分泌されます。
このインスリンが、太る原因なので、徹底して糖分の摂取を制限するんです。
インスリンには、体脂肪の合成を促進させると同時に、
体脂肪の分解を抑制する働きがあるんです。なので痩せないんです。
カロリーを気にして、食事制限しても、
糖質を摂取していたら、あまり効果が出ないんですね。
ライザ◯プでは、この糖質制限を徹底的にやります。
徹底度合いが違うんですね。
ちなみに糖質が多い食品、少ない食品は次の通りです。
糖質が多い食品
ご飯、パン、麺類、シリアル、砂糖、根菜類の野菜、
フルーツ、お菓子、ジュース、醸造酒（ビール、日本酒、ワイン）
糖質が少ない食品
肉類、魚介類、卵、大豆食品、葉物野菜、海藻類、キノコ類、
乳製品、蒸留酒（焼酎、ウイスキー）、糖質ゼロのビールやジュース
ただ、食事制限だけではダメで、運動しないと筋肉が落ちてしまうため、
ライザ◯プでは、負荷をかけたハードな筋トレも行っています。
その結果、平均して2か月間で男性で8～15kg、女性で6～10kg減量しています。
短期間でダイエットする場合は、2か月集中して、
徹底して糖質制限をするといいと思います。
食事制限だけでは筋肉が落ちてしいまうので、
同時並行で、運動をする必要があります。
自宅で腹筋や腕立て伏せ、
ジョギングやウォーキングなどを行うといいでしょう。
でも、運動は一人ではなかなか難しいので、そこは工夫が必要です。
おススメはダンススクールです。
ダンススクールに入ると週1回、楽しく運動することができます。
短期集中の場合、糖質制限を止めるとリバウンドの可能性も高いので、
継続してダンスをすることで、維持することができるんです。
今から夏に向けて、2か月集中して、糖質制限＆ダンススクール始めませんか。
ダンススクールのおススメは、
初心者にとっても優しい、千葉ダンススクールリアンが一押しです。
千葉ダンススクールリアンの詳細はこちら
まずは体験レッスンから始めてみませんか。
楽しい素敵な時間になることを約束します！
TEL 042-452-9927
お問い合わせ、お待ちしております！
