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ダイエットの秘訣は食事にあった!

ダイエットの秘訣は食事にあった!

有名なライザ◯プは、パーソナルトレーニングと言って、
各個人に専属トレーナーがついて、ハードなトレーニングと徹底した食事指導で
成果を上げています。

 

トレーニングは、いわゆる筋トレ系のハードなトレーニングで
このトレーニングが痩せる秘訣と思いがちですが、
痩せる秘訣は、実は食事(糖質制限)にあります。

 

糖質を摂取すると血糖値が上昇するので、インスリンが分泌されます。

このインスリンが、太る原因なので、徹底して糖分の摂取を制限するんです。

インスリンには、体脂肪の合成を促進させると同時に、
体脂肪の分解を抑制する働きがあるんです。なので痩せないんです。

 

カロリーを気にして、食事制限しても、
糖質を摂取していたら、あまり効果が出ないんですね。

 

ライザ◯プでは、この糖質制限を徹底的にやります。

徹底度合いが違うんですね。

 

ちなみに糖質が多い食品、少ない食品は次の通りです。

 

糖質が多い食品
ご飯、パン、麺類、シリアル、砂糖、根菜類の野菜、
フルーツ、お菓子、ジュース、醸造酒(ビール、日本酒、ワイン)

 

糖質が少ない食品
肉類、魚介類、卵、大豆食品、葉物野菜、海藻類、キノコ類、
乳製品、蒸留酒(焼酎、ウイスキー)、糖質ゼロのビールやジュース

 

ただ、食事制限だけではダメで、運動しないと筋肉が落ちてしまうため、
ライザ◯プでは、負荷をかけたハードな筋トレも行っています。

 

その結果、平均して2か月間で男性で8~15kg、女性で6~10kg減量しています。

 

短期間でダイエットする場合は、2か月集中して、
徹底して糖質制限をするといいと思います。

 

食事制限だけでは筋肉が落ちてしいまうので、
同時並行で、運動をする必要があります。

自宅で腹筋や腕立て伏せ、
ジョギングやウォーキングなどを行うといいでしょう。

 

でも、運動は一人ではなかなか難しいので、そこは工夫が必要です。

 

おススメはダンススクールです。

ダンススクールに入ると週1回、楽しく運動することができます。

 

短期集中の場合、糖質制限を止めるとリバウンドの可能性も高いので、
継続してダンスをすることで、維持することができるんです。

 

今から夏に向けて、2か月集中して、糖質制限&ダンススクール始めませんか。

 

ダンススクールのおススメは、
初心者にとっても優しい、千葉ダンススクールリアンが一押しです。

 

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まずは体験レッスンから始めてみませんか。
楽しい素敵な時間になることを約束します!

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