命に関わる危険な暑さに注意
日本は連日の猛暑が続いています。
日中は「命に関わる危険な暑さ」というくらい、
空気自体が熱くて、息苦しい感じがします。
特に外で活動をする人は、本当にこまめな水分補給をしないと、
熱中症は、気づいた時には、遅いので気をつけましょう。
室内にいても、寝ていても熱中症になる可能性がありますし、
エアコンをつけていても、熱中症にかかったというケースがおきています。
湿度が高く、水分を補給していないと、熱中症になる恐れがあります。
設定温度だけではなく、湿度にも注意することが大切ですので、
本当に注意が必要です。
喉が渇くと、水をガブガブ飲みがちですが、
水分補給は一気にするより、こまめにした方が効果的なんです。
一度に水などを飲んで、効率的に吸収できる量は200ミリリットル程度です。
それ以上を飲むと、排出されたり、体内に溜まってむくみの原因となったりします。
一度にたくさんの水分を取ることは、無駄な上に体の負担になります。
コップ1杯程度の水を、小まめに飲むことが最適です。
これはダンスをしていても言えることで、
レッスン中も、小まめに水分補給をするようにしましょう。
一度にガブガブ飲んでしまうと、お腹がタプンタプンするので
踊りにくくなります。
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