インフルエンザをダンスで撃退
千葉でもインフルエンザの流行が始まりました。
皆さんご存知の通りインフルエンザの予防方法は、
うがい、手洗い、人混みでのマスク着用が基本ですが、
それ以外にも、有効な方法があります。
室温20～25℃で湿度50～60％
インフルエンザウイルスは湿気に弱いため、
湿度を高くするといいと皆さん知っていますが、
湿度だけではダメなんです。
温度もセットで見る必要があります。
室温20～25℃で、湿度50～60％が
インフルエンザウイルスを撃退する条件になります。
寝る時は、マスクをして寝ると口の中が乾きづらいので、
インフルエンザ予防に効果的です。
バランスのいい食事で免疫力アップ
インフルエンザはインフルエンザウイルスが
鼻や喉の粘膜から感染します。
なので、粘膜の免疫力が下がっていると感染しやすくなります。
体の免疫力を高めることで、粘膜の免疫力も高くなります。
免疫力を高める食事は、バランスのいい食事です。
特に、きのこ類、ヨーグルト、味噌、納豆、ぬか漬などの発酵食品、
海藻類を意識して摂るようにしましょう。
逆に免疫力を低下させるものは、
睡眠不足、ストレス、喫煙、大量の飲酒など。
年末年始は、忘年会、新年会などお酒を飲む機会が増えますので、
飲んだ後でしっかりケアしましょう。
定期的な運動で体力アップ
定期的な運動をすることで体力をつけることも効果的です。
運動をすることで、ぐっすり眠れるようになります。
定期的な運動でオススメなのがダンスです。
ダンスは全身を使った有酸素運動なので、
血液中の酸素量を増やし、血行が良くなります。
何より、ダンスは楽しいので、自然と笑顔になります。
笑うことは、免疫力をとても高めますので、
そういう意味でも、ダンスはインフルエンザの予防に効果的なんです。
千葉ダンススクールリアンは、初心者限定で、
趣味で楽しくダンスをしたい人のためのダンススクールです。
何よりもダンスを楽しむことを優先していますので、
つらい、厳しいレッスンはしておりません。
超アットホームな雰囲気の中、笑いが絶えないレッスンが
生徒さんから好評です。
軽～い気持ちで、遊びにきてみませんか。
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