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インフルエンザをダンスで撃退

千葉でもインフルエンザの流行が始まりました。

皆さんご存知の通りインフルエンザの予防方法は、
うがい手洗い人混みでのマスク着用が基本ですが、
それ以外にも、有効な方法があります。

 

室温2025℃で湿度5060

インフルエンザウイルスは湿気に弱いため、
湿度を高くするといいと皆さん知っていますが、
湿度だけではダメなんです。
温度もセットで見る必要があります

室温2025℃で、湿度5060
インフルエンザウイルスを撃退する条件になります。

寝る時は、マスクをして寝ると口の中が乾きづらいので、
インフルエンザ予防に効果的です。

 

バランスのいい食事で免疫力アップ

インフルエンザはインフルエンザウイルスが
鼻や喉の粘膜から感染します。

なので、粘膜の免疫力が下がっていると感染しやすくなります。

体の免疫力を高めることで、粘膜の免疫力も高くなります

免疫力を高める食事は、バランスのいい食事です。

特に、きのこ類、ヨーグルト、味噌、納豆、ぬか漬などの発酵食品
海藻類を意識して摂るようにしましょう。

 

逆に免疫力を低下させるものは、
睡眠不足ストレス喫煙大量の飲酒など。
年末年始は、忘年会、新年会などお酒を飲む機会が増えますので、
飲んだ後でしっかりケアしましょう。

 

定期的な運動で体力アップ

定期的な運動をすることで体力をつけることも効果的です。

運動をすることで、ぐっすり眠れるようになります。

 

定期的な運動でオススメなのがダンスです。

ダンスは全身を使った有酸素運動なので、
血液中の酸素量を増やし、血行が良くなります

何より、ダンスは楽しいので、自然と笑顔になります。
笑うことは、免疫力をとても高めますので、
そういう意味でも、ダンスはインフルエンザの予防に効果的なんです。

 

千葉ダンススクールリアンは、初心者限定で、
趣味で楽しくダンスをしたい人のためのダンススクールです。

何よりもダンスを楽しむことを優先していますので、
つらい、厳しいレッスンはしておりません
超アットホームな雰囲気の中、笑いが絶えないレッスン
生徒さんから好評です。

軽~い気持ちで、遊びにきてみませんか。

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