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みんな知ってるラジオ体操、実はとっても凄いんです!

ダンスをする上で、体の柔軟性はとても大切です。

体の柔軟性を良くしたり、維持するには何をしたらいいでしょうか?

柔軟体操と言えば、床に座って体を前に倒すくらいしか
思いつかない私ですが、
実は皆さんご存知のラジオ体操に、
体の柔軟性を良くする効果があるんです。

 

ラジオ体操には第一と第二がありますが、
柔軟性には第一が効果的なんです。

ラジオ体操第一の長さは3分13秒で、
この約3分の中には、次の13種類もの運動が入っています。

①伸び

②腕を振って足を伸ばす

③腕を回す

④胸をそらす

⑤体を横に曲げる

⑥体を前後に曲げる

⑦体をねじる

⑧腕を上下に伸ばす

⑨体を斜めしたに曲げ、胸をそらす

⑩体をまわす

⑪両足で跳ぶ

⑫腕を振って足を曲げ伸ばす

⑬深呼吸

 

ラジオ体操第一は、腕や足を伸ばしたり、
関節を大きく動かす運動が多く
体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻す効果があります。

 

大人になると、なかなかラジオ体操をする機会はないので
覚えているか不安になるかもしれませんが
大丈夫です。あの音楽を聞けば体がちゃんと動くと思います。

ダンスをしている人は、ラジオ体操第一、オススメです!

ラジオ体操第一には、「血行促進」「肩こり緩和」
「背骨や腰のゆがみ対策」などの効果も期待できます。

自宅で真剣にラジオ体操!
オススメです!!

 

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