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ダンスのウォーミングアップにラジオ体操がオススメ!

昨日のブログでラジオ体操第一は、
体の柔軟性に効果的と書きました。

ラジオ体操第一と第二は狙っている効果が違います。

ラジオ体操第二は、
筋力強化内臓の活性化効果的なんです。

 

ラジオ体操第二の長さは3分8秒

この約3分の中に、第一とは違った13の動きが詰まっています。

 

①全身をゆする

②腕と足を曲げ伸ばす

③腕を前から開き回す

④胸をそらす

⑤体を横に曲げる

⑥体を前後に曲げる

⑦体をねじる

⑧片足跳び、かけ足、足踏み

⑨体をねじり、そらせて斜め下に曲げる

⑩体を倒す

⑪両足で跳ぶ

⑫腕を振って足を曲げ伸ばす

⑬深呼吸

 

ラジオ体操第一と第二合わせて約6分間に
なんと400種類もの筋肉に影響を与えます

 

始めやすい運動に、ウォーキングがありますが、
一定の効果を期待する場合、
最低20分できれば30分は歩きたいところ。

しかし、何かと忙しい今の時代は、
毎日30分の時間を確保するのは結構大変です。

 

ラジオ体操なら約6分
忙しい人は、第一か第二だけなら約3分です。
しかも消費カロリーはウォーキングよりも高いんです。

運動不足解消や、健康維持
免疫力向上効果も期待できます。

ラジオ体操、オススメです!

 

体の柔軟性と筋力強化は、ダンスに必要な要素です。

ストレッチ効果や、バランス運動でもある
ラジオ体操は、ダンスのウォーミングアップにも最適なんです。

千葉で気軽にダンスを初めたい方は
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