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一日の疲れを取る、入浴と睡眠のコツ
一日の疲れを取る、入浴と睡眠のコツ
一日の疲れを取る、入浴と睡眠のコツ
忙しい毎日で、不規則な生活を送っていませんか。
今は、様々なストレスなどで疲れている人が増えています。
疲れを取るには、
バランスの取れた食事と、休息を上手にとる必要があります。
特に入浴と睡眠は、どちらも体と心の疲れを癒す大切なものです。
入浴と睡眠を上手にとることで、
一日の疲れを取り、翌日も元気にスタートすることができます。
疲れを取る、入浴と睡眠のコツは、
ぬるめのお湯にゆっくり入ること！
一日の疲れを癒すバスタイム。
入浴が一日の疲れをとってくれるのは、体を温めることで血行がよくなり、
筋肉の緊張をほぐすと同時に、気持ちの緊張もほぐしてくれるからです。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ると、
自律神経の副交感神経が刺激されてリラックスします。
この心身ともにリラックスした状態で眠りにつくのが、理想的な休息スタイル。
入浴によって刺激された副交感神経が働きだした状態でベッドに入ることで、
スムーズに眠りにつくことができます。
私たちの体は、体温が下がるときに眠くなることがわかっています。
入浴すると一時的に体温が上がるので、
入浴後自然に体温が下がってきます。
そのため眠りにつきやすくなるのです。
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