風邪やインフルエンザ予防のマスクの着け方、外し方
急に寒くなってきました。
風邪やウィルス性胃腸炎が流行っています。
風邪やインフルエンザ予防に効果的なマスクですが、
正しい着け方、外し方をしていますか？
１．マスクの着け方
① マスクを半分に折り曲げる
マスクの表裏、上下を確認し、表を外側にして半分に折ります。
ノーズフィットワイヤーの真ん中に折り目が付きますので、
マスクの中心が鼻に当るように着けることができます。
② 上下に引っ張って広げる
マスクの上下を持って引っ張ることで、立体的な形になります。
③ マスクを装着し、鼻の周りの隙間を指で押さえる
鼻の形、頬骨の形に合わせて、隙間をなくします。
④ あごの下までマスクで覆う
あごの下までマスクで覆うことで、隙間が非常に少ない状態になります。
ポイントは、着ける前に、まず半分に折り、
上下に伸ばして立体的な形にしてから装着することです。
２．マスクのはずすし方
多くの人が、マスクの外側を持ってはずし、
内側を中に折り曲げていますが、これはアウト！！です。
マスクの外側には、色々なウィルスや菌が付いている状態です。
その菌がたくさん付いている部分を持つということは、
手に菌が付くということです。
その手で目や鼻、口などをさわると、
そこからウイルスが体内に侵入します。
何のためにマスクをしていたのかわからくなってしまいます。
はずす時は、マスクの外側を触らないようにしてはすし、
外側を中に折りたたむようにしましょう。
ポイントは、
菌のついた外側はさわらないようにすることです。
３．風邪の予防に、ダンスはいかがですか
免疫力を上げるには、カラダ全体の代謝を上げることが効果的です。
ダンスは、全身を使った有酸素運動で、ダンススクールなどで、
定期的に運動することは、筋力アップにもなり、免疫力向上に効果的です。
千葉にお住まいで、何かカラダにいいことをお考えの方、
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ゆっくり、丁寧に教えていますので、
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最初の頃は、私だけついていけてないのでは・・・。
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