ダンス初心者必見！ストレッチの重要性/Maki

こんにちは！千葉ダンススクールリアン講師のMakiです。

寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？❄️
今回は寒い時こそお家でも出来るストレッチの大切さをお伝えしたいなと思います。

ストレッチで大切なこと

ストレッチは継続が鍵となります！毎日少しでも身体と向き合い、身体を労わる時間を取ってみてください☺️

私のクラスでは毎回最初にしっかりとストレッチを行います！

頭から、つま先までしっかりとほぐしていき、身体の力を抜いていきます。ストレッチと聞くと、股関節を広げたり少し痛みを伴うストレッチが必要なのかなと思ってしまいますが、無理やり筋を伸ばすのはあまり良くありません。

しっかりとその日その日の自分の身体と向き合い、身体の様子を把握することが大切です。

自宅でも気楽にストレッチ

仰向けに寝て、ゆっくりと呼吸をし、身体が床に沈むような意識で身体の力を全て抜き、身を委ねてみてください。

力が抜けた状態からストレッチを始めることで、より質の良いストレッチに繋がります！
お家でも簡単に出来ると思いますので、一度ご自身の身体と向き合ってみてください☺️

🎈テーマパーク　Makiクラス🎈
水曜日　19：30〜21：00
西船橋スタジオ

見学、体験、随時募集中です！
お気軽にお越しくださいませ╰(*´︶`*)╯

少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール