簡単に出来る！ダンスをやる前の２つの準備運動とは？RuNA

こんにちは！千葉ダンススクールリアン金曜K-POPクラス担当のRuNAです！

皆さんは体を動かす前にしっかり準備運動が出来ていますか？
ちょっと踊るだけ！ちょっとスポーツをするだけ！時間無いし！と思って準備運動をしないまま運動をすると怪我や故障に繋がります💦

特に最近寒くなってきましたし、体が固まりやすい秋から冬にかけて重要になってきます！

そこで！
簡単に出来る準備運動を2つご紹介します！

その1　前後屈

ラジオ体操などやったことある方がほとんどだと思います。前屈で腰周りの筋肉を伸ばし、後屈でお腹の筋肉を伸ばします！

膝を曲げずに行うことで膝裏や腿裏も伸ばすことが出来ます！

その2　ジャンプ

好きな曲やノリノリな曲に合わせてランニングをする感覚で軽くジャンプを繰り返してみましょう！準備運動なので無理せず30秒〜1分程度で構いません。体力を付けたい方はもっともっと分数を伸ばせるとより良いですね🙆‍♀️

※ジャンプした後はアキレス腱など脚周りのストレッチをしてあげてください！

私のレッスンでは準備運動として、
ストレッチをしっかり行った後、簡単な筋トレも行います！
ストレッチで体を解し、筋トレで少しずつ体の軸となる体幹などを鍛えていきましょう！

一緒に楽しく踊りながらリフレッシュしましょう！
体験、見学お待ちしております😊

🎶RuNAのK-POPクラス🎶
金曜日　20:00~21:30
西船橋スタジオ

少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール

ダンススクールリアンでは、ダンス初心者の方がどこよりも、楽しく、分かりやすいと思えるレッスン指導をしております。

講師は優しく、クラスはアットホーム！全国どこでも、ダンス初心者限定です！まずはお気軽に体験レッスンからお越しください。