体幹トレーニングがダンス上達の秘訣といわれる理由について
投稿日:2024年12月27日更新日:2024年12月27日
体幹トレーニングは、ダンススキルをアップさせるためにも大切です。なかなかダンスが上達せず悩んでいる人は、ぜひ体幹トレーニングを加えてみてください。では今回は、体幹トレーニングがダンスに与える重要なポイントをご紹介していきましょう。
体幹がダンスに欠かせない理由について
体幹トレーニングはダイエットでもよく聞きますが、ダンス上達にもとても大切です。その理由は、体幹がしっかり鍛えられると体のブレが少なくなり、キレのあるダンスができるため。
体幹とは体の中心を構成するもので、姿勢をコントロールする大事な役割があります。ダンス上達に必要な理由は、体の軸が安定し、ダンスで難しい動きをしてもケガの予防ができるから。
ダンスには無理な姿勢も多いので、体幹がしっかりしていないとバランスを崩したり、変な筋肉を使いすぎて筋肉痛になったりすることもあります。
また、体幹は持久力アップの土台になりますので、長い曲で踊る場合も最後までエネルギーを維持して踊りきることが可能です。
基礎代謝アップでダンサー体型に!
体幹トレーニングでダンスが上達しやすくなるのは、ダンサー体型に近づき自信が湧くことも理由です。体幹トレーニングは、インナーマッスルを鍛えるメリットが期待できるので、内臓が定位置に収まりお腹がぽっこりした症状も徐々に改善される可能性があります。
体幹トレーニングですぐに体重が減るわけではありませんが、太りにくい体質へと改善されるので、ダンスをする人にとってメリットになるでしょう。
おすすめの体幹トレーニング
では、ダンススキルにもメリットがある体幹トレーニングをご紹介します。まず、ヒップを引き締めるダイエットにもおすすめなのは「ヒップリフト」。
ダンスの衣装で体型がわかりやすいものを着る時に不安な人は、ヒップリフトでスタイルアップしましょう。やり方は、仰向けに寝て肩幅に足を開き、かかとは床につけておきます。
その位置からヒップを引き締めたままアップダウンしてください。また、ステップやジャンプがしやすくなる体幹トレーニングは「スクワット」。
ダンスは下半身に負担がかかりやすく、バランスを崩してしまう人も少なくありません。スクワットは、ウエスト周りを絞ることやヒップアップにメリットが期待できますので、憧れのスタイリッシュなダンサー体型が目指せるでしょう。
まとめ
体幹トレーニングは、ダンスレッスンでも行うことがあります。スキルアップや健康づくり、ダイエットにメリットが期待できるものなので、自宅でダンスの練習をする時もぜひ取り入れてみてくださいね。
少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール
ダンススクールリアンでは、ダンス初心者の方がどこよりも、楽しく、分かりやすいと思えるレッスン指導をしております。
講師は優しく、クラスはアットホーム!全国どこでも、ダンス初心者限定です!まずはお気軽に体験レッスンからお越しください。